Los masajes de cabeza tienen ventajas como estimular el crecimiento del cabello, reducir la presión arterial alta y más. También pueden ser beneficiosos para las migrañas.
Un masaje de cabeza se siente realmente increíble. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar los síntomas de frustración, reducir el estrés y posiblemente mejorar el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor de todo? Puedes aprender a hacerte un masaje craneal en casa o acudir a un masajista profesional.
Sigue leyendo para obtener más información sobre las ventajas de un masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes una sesión profesional.
Beneficios de un masaje craneal
Sarah Monreal, masajista certificada y propietaria de Wayfare Health, afirma que los beneficios dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ella utiliza el masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se suele utilizar para: aliviar la tensión y aliviar la migraña. Dolor
Leer aquí https://relajante-masaje-valencia.com/masaje-capilar/ En nuestra página web
Dicho esto, Monreal menciona que incluso los masajes menos específicos, como los que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la tensión, aliviar el cuero cabelludo y mejorar el flujo sanguíneo en la cabeza y el cuello.
A continuación, se presentan otros beneficios del masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y frustraciones
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como remedio natural para aliviar los dolores de cabeza y las migrañas.
Según la Asociación Americana de Masaje Terapéutico, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a eliminar los dolores de cabeza tensionales al relajar los músculos tensos y aliviar el dolor.
Si bien aún se investigan los masajes de cabeza para las migrañas. Aunque su uso está restringido, algunos estudios sugieren que la terapia de masaje, específicamente en ciertos puntos de la parte superior del cuello y la nuca, puede minimizar la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante la técnica de liberación de puntos gatillo (LGP), los científicos observaron una disminución en la regularidad e intensidad de los dolores de cabeza. Esto sugiere que los PGM podrían influir en las cefaleas tensionales y que este tipo de terapia de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre guías y terapias manipulativas para las cefaleas tensionales reveló reducciones sustanciales en el dolor, la regularidad y la intensidad de las cefaleas, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estos tratamientos podrían ser beneficiosos junto con las terapias habituales.
Un estudio de 2002 sobre migrañas tensionales crónicas reveló que el masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros disminuyó la frecuencia de los dolores de cabeza, pero no afectó significativamente la intensidad de la migraña. Esto indica que, si bien el masaje puede ayudar a regular los dolores de cabeza, su efecto sobre la intensidad del dolor puede variar.
Puede estimular el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o ha perdido densidad, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Disminuye la presión arterial alta
No es un secreto que un masaje capilar puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad del día y promover una sensación de relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que los masajes capilares de 15 y 25 minutos podrían reducir la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres.
Los autores del estudio creen que esto podría Un masaje de cabeza puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto positivo en la relajación de los vasos sanguíneos y los músculos del cuello.
Cómo hacer un masaje de cabeza
La ventaja de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de los dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un masajeador de cuero cabelludo en lugar de las yemas de los dedos. Estos dispositivos se pueden encontrar en forma de cepillos o masajeadores de silicona manuales. Puedes usar el masajeador en el cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de los dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda.
- Comienza aplicando una presión suave en la cabeza con las yemas de los dedos o un dispositivo de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego procede con el masaje.
- Realiza pequeños movimientos circulares alrededor del cuero cabelludo.
- Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
- Puedes eliminar el aceite con champú.
- Pídele a tu pareja que se relaje en una silla cómoda.
- Concéntrate en dar suaves y lentas caricias en la cabeza de tu pareja y ve aumentando gradualmente hasta realizar ligeros movimientos circulares que recorran su cabeza.
- Usa también los pulgares para masajear suavemente su cuello.
Si utilizas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Los masajes capilares también son una excelente manera de conectar con tu pareja. Prueba a darse mutuamente un masaje de cabeza en casa con estas sugerencias de Monreal:
Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo unas gotas y dilúyelos siempre en un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, es posible que disfrutes del aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este masaje relajante.
“Nos encanta usar aceites esenciales siempre que sea posible”, dice Monreal. «Dos de nuestros aceites esenciales preferidos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes optar por el aceite de coco si lo prefieres.» «El aceite de coco es un buen aceite portador para diluir los aceites esenciales. El de jojoba y el de almendras dulces son otras opciones.»
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si quieres usar aceite para un masaje de cabeza, tanto el de jojoba como el de almendras dulces son excelentes opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien los estudios sugieren que existen beneficios para la salud, la FDA no verifica ni controla la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de una marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de probar un aceite esencial nuevo.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona amplia de la piel? Es fundamental realizar una prueba de parche para ver exactamente cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con jabón suave sin perfume y sécalo bien. Aplica un par de gotas de aceite esencial diluido en agua sobre una pequeña zona de la piel del antebrazo. Cubre la zona con una venda y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún síntoma de reacción alérgica, como sarpullido, irritación o molestias, retira inmediatamente la venda y limpia la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de irritabilidad en 24 horas, es probable que el aceite sea seguro para su uso.
Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las recomendaciones de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Expertos (IFPA) para evitar aceites que puedan causarle problemas.
Qué esperar de un masaje craneal profesional
Darse un masaje craneal uno mismo es muy fácil y económico. Sin embargo, a menudo es preferible acudir a un profesional.
Si desea un masaje craneal profesional, hay algunas cosas que debe saber antes de reservar una cita.
“Cuando busca un masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje muy relajante y tranquilizador”, afirma Monreal. Durante la sesión, el masajista se concentrará en aplicar suaves caricias en toda la cabeza y el cuello.
Monreal afirma que también pueden manipular delicadamente los huesos del cráneo y la espalda para estabilizar el flujo del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.
«Con una circulación más regular, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para autocurarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted interactuará con su masajista para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada». Ella afirma.
En el centro de Monreal, un masaje craneosacral de 45 minutos probablemente le costaría alrededor de $60.
El costo específico puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una consulta, comuníquese con el terapeuta de masaje para obtener información sobre las tarifas.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece numerosos beneficios, ya sea que lo realice usted mismo o reciba uno de un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar el estrés y reducir la tensión. También puede aliviar la migraña o el dolor de cabeza, reducir la presión arterial alta, mejorar la circulación en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de que estén diluidos y realice una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de revisar los tipos de aceites que debe evitar.
Leave a Reply